Prinsip 20 · dari Enchiridion
Beri jeda sebelum bereaksi
Komentar yang menyakitkan bisa langsung memicu reaksi. Jika memungkinkan, beri jeda sebelum memilih untuk menjawab, menetapkan batas, atau pergi.
Kutipan sumber (bahasa Inggris)
Kutipan ditampilkan dalam bahasa Inggris. Penjelasan dan contoh di bawahnya merupakan penafsiran modern untuk situs ini.
Remember, that not he who gives ill language or a blow insults, but the principle which represents these things as insulting. When, therefore, anyone provokes you, be assured that it is your own opinion which provokes you. Try, therefore, in the first place, not to be hurried away with the appearance. For if you once gain time and respite, you will more easily command yourself.
Arti prinsip ini
Epictetus mengajak kita memeriksa penilaian setelah menerima hinaan. Kita mungkin mendengar komentar kasar lalu menyimpulkan, "Aku harus membalas supaya tidak terlihat lemah." Kesimpulan itu perlu diperiksa sebelum diikuti.
Ucapan yang menyakitkan bisa memicu amarah sebelum kita sempat berpikir. Latihannya adalah memberi jeda jika memungkinkan, agar dorongan pertama tidak otomatis menentukan tindakan berikutnya.
Kamu tetap boleh membela diri, menetapkan batas, atau pergi. Jeda tidak membenarkan perilaku orang lain dan tidak membuatmu bersalah karena merasa terluka. Jeda memberi waktu untuk mempertimbangkan respons yang melindungimu dan menangani situasinya.
Contoh sehari-hari
Seseorang menulis komentar mengejek tentangmu. Dorongan pertama: membalas keras.
Ambil jeda, tarik napas, lalu pilih respons yang paling tepat, seperti diam, memberi klarifikasi singkat, atau menetapkan batas yang jelas.
Kamu tidak memilih komentarnya, tetapi masih bisa memilih apa yang dilakukan setelah membacanya.
Pertanyaan Refleksi
Hal apa yang hampir selalu membuatmu langsung bereaksi? Apa yang mungkin berubah kalau kamu memberi jeda sebentar?