Kebijaksanaan Stoik
Saran Stoik untukRasa Cemas
Saat cemas, pikiran mudah berlari ke masa depan dan memperlakukan kemungkinan seperti sesuatu yang sudah terjadi. Latihannya bukan memaksa diri tenang, tetapi memilah apa yang perlu dilakukan sekarang dan apa yang memang belum bisa dihadapi.
Prinsip untuk dibaca
Prinsip yang Direkomendasikan
- Fokus pada yang bisa dikendalikanFokus pada pilihan yang bisa kamu ambil. Kamu bisa menyiapkan diri dan bertindak dengan cermat tanpa bisa menjamin hasilnya.Baca prinsip
- Arahkan keinginanmuKamu boleh menginginkan hasil yang baik tanpa menjadikannya ukuran nilai diri. Arahkan perhatian pada cara kamu mengusahakannya.Baca prinsip
- Periksa penilaianmuKejadian dan tafsiranmu tentangnya adalah dua hal berbeda. Periksa apa yang kamu ketahui sebelum menganggap kesimpulan pertama sebagai fakta.Baca prinsip
- Beri jeda sebelum bereaksiKomentar yang menyakitkan bisa langsung memicu reaksi. Jika memungkinkan, beri jeda sebelum memilih untuk menjawab, menetapkan batas, atau pergi.Baca prinsip
- Lindungi pikiranmuKomentar tajam bisa memenuhi pikiran lama setelah diucapkan. Periksa bagian yang berguna dan latih mengembalikan perhatian pada hal yang penting bagimu.Baca prinsip
- Jeda sebelum menuruti doronganRasa lega sesaat bisa menutupi akibat setelahnya. Beri jeda untuk mempertimbangkan konsekuensi sebelum menuruti dorongan.Baca prinsip
- Utamakan karakter daripada penampilanPenampilan tidak banyak menjelaskan cara seseorang memperlakukan orang lain. Perhatikan kejujuran dan perilaku saat menilai diri sendiri maupun orang lain.Baca prinsip
Pertanyaan untuk direnungkan
Dari semua yang kamu takutkan, mana yang bisa ditindaklanjuti sekarang dan mana yang untuk sementara hanya bisa diterima?
Latihan kecil untuk momen ini
- Sebutkan dengan jelas apa yang kamu takutkan. Jangan dulu menambahkan kesimpulan tentang arti kejadian itu bagi dirimu.
- Catat satu bagian yang bisa kamu pengaruhi hari ini, lalu lakukan langkah kecil yang benar-benar berguna.
- Saat pikiran kembali ke hal yang belum pasti, bawa perhatian ke keputusan berikutnya yang ada di depanmu.