Kebijaksanaan Stoik

Saran Stoik untuk Rasa Cemas

Saat cemas, pikiran mudah berlari ke masa depan dan memperlakukan kemungkinan seperti sesuatu yang sudah terjadi. Latihannya bukan memaksa diri tenang, tetapi memilah apa yang perlu dilakukan sekarang dan apa yang memang belum bisa dihadapi.

Latihan kecil untuk momen ini

1.Sebutkan dengan jelas apa yang kamu takutkan. Jangan dulu menambahkan kesimpulan tentang arti kejadian itu bagi dirimu.
2.Catat satu bagian yang bisa kamu pengaruhi hari ini, lalu lakukan langkah kecil yang benar-benar berguna.
3.Saat pikiran kembali ke hal yang belum pasti, bawa perhatian ke keputusan berikutnya yang ada di depanmu.

Prinsip yang Direkomendasikan

Prinsip 01

Fokus pada yang bisa dikendalikan

Memahami bedanya membantu kita memakai tenaga untuk bagian yang memang bisa diusahakan. Ada hal yang bisa kita pilih dan ada yang tidak.

Prinsip 02

Arahkan keinginanmu

Arahkan keduanya pada pilihan yang memang ada di tanganmu. Keinginan dan ketakutan mudah menguras tenaga saat bergantung pada hal yang tidak bisa dijamin.

Prinsip 05

Periksa penilaianmu

Memisahkan keduanya bisa mencegah beban menjadi lebih berat. Kejadiannya memang penting, tetapi cerita yang kita tambahkan juga ikut memengaruhi perasaan.

Prinsip 20

Beri jeda sebelum bereaksi

Kita tetap bisa bersikap tegas tanpa langsung mengikuti dorongan pertama. Jeda antara kejadian dan respons memberi ruang untuk memilih dengan lebih baik.

Prinsip 28

Lindungi pikiranmu

Ambil yang berguna dan lepaskan sisanya. Jangan beri komentar orang asing lebih banyak ruang di kepalamu daripada yang layak.

Prinsip 34

Jeda sebelum menuruti dorongan

Beri dirimu yang besok kesempatan ikut bicara. Jeda singkat bisa menunjukkan akibat yang sengaja diabaikan oleh dorongan sesaat.

Prinsip 40

Utamakan karakter daripada penampilan

Penampilan punya tempat, tetapi tidak perlu memikul seluruh nilai diri. Hal yang kita puji ikut membentuk apa yang dihargai seseorang dalam dirinya.